latissimus dorsi/sarratus posterior inferior/multifidus/qudratus lumborum

latissimus dorsi/serratus poeterior/multifidus/qudratus lumborum

; 허리에 붙는 등의 근육들(erector spinae 제외)

 

넓은등근 latissimus dorsi

이는점 = 제6~12등뼈, 허리뼈,엉치뼈 가시돌기, 엉치뼈 능선, 제9~12갈비뼈, 어깨뼈 아래각

닿는점 = 위팔뼈 작은 결절 능선

신경 = 가슴등신경 C6~C8 / 작용 = 어깨관절 모음, 어깨관절 폄, 어깨관절 안쪽돌림

 

넓은등근은 등 아래부위의 넓은 범위에서 시작하여 겨드랑부위에 섬유가 모여 위팔뼈의 앞쪽(작은결절능선)에 부착되는 부채꼴 형태의 근육으로 인체에서 가장 면적이 크고 강력하다. 등허리부위에 위치하지만 위팔을 움직이는 기능이 있다. 등세모근과 나란히 인체 안에서 가장 넓은 면적을 가진 근육이다. 

주된 기능은 어깨괄절의 폄과 모음, 안쪽돌림이 있고 손으로 잡아당기는 움직임과 위쪽에 있는 물건을 아애로 당기는 움직임에 사용된다. 스포츠에서는 유도와 레슬링과 같은 운동에서 상대를 잡아당기는 동작과 보트 경기에서 노를 젓는 동작에서 발휘된다. 턱걸이 운동의 팔을 똑바로 뻗은 상태에서 몸을 잡아당기는 훈련을 통해 이 근육을 잘 단련시킬 수 있다.

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아래뒤톱니근 serratus posterior inferior

이는점 = 제11등뼈~제2허리뼈의 가시돌기

닿는점 = 제9~12갈비뼈의 가쪽 아래 모서리

신경 = 갈비사이신경 T9~T11 / 작용 = 갈비뼈를 당겨 내려서 호흡의 보조근으로 사용된다. 동작 시 체중을 지탱한다.

 

가슴우리 등쪽 아래부위에 위치하고 있으며, 넓은등근에 덮여 있는 편평한 근육이다. 위뒤톱니근을 위아래로 반전시킨듯한 형태로 되어 있다. 등벼 및 허리뼈에서 시작하여 제9~12갈비뼈 뒤에 닿는다. 기능은 위뒤톱니근과 반대로 숨을 뱉을 때에 아래부위의 갈비뼈를 잡아당겨 가슴우리를 좁히는 작용을 한다. 

아래뒤톱니근의 긴장 상태가 계속되면 몸통의 앞으로 굽힘과 비트는 동작이 제한되는 경향이 있다. 또한 등의 과신전은 근육에 통증을 줄 가능성도 있다. 아래뒤톱니근은 촉진하는 손가락을 근육의 가쪽 면 전체에 놓고 피시술자에게 숨을 뱉도록 지시하면 근육의 수축을 촉지할 수 있다.

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뭇갈래근 multifidus

이는점 = 엉치뼈 뒤면, 뒤엉치엉덩인대, 허리뼈의 꼭지돌기, 등뼈의 가로돌기, 하위 4개의 목뼈관절돌기

닿는점 = 이는 곳의 척추보다 1개위의 척추가시돌기

신경 = 척수신경뒷가지 C3~S3 / 작용 = 척주를 뒤로 젖힌다. 척주를 같은 쪽으로 굽히며, 반대 쪽으로 회전시킨다.

깊은등근육의 하나로서 척추와 가로돌기 사이의 흠에 존재한다. 명칭은 많은 근육다발이 나뉘어 있는 것에서 유래되었다. 보통 몇 개의 척추뼈를 뛰어 넘어가 붙는데, 특히 엉치뼈부터 엉덩이부위까지 꽤 발달되어 있고, 요트 돛대를 지탱하는 로프와 같은 역할을 한다. 몸 안에서 가장 강력한 힘을 가지고 있는 근육 중의 하나이다. 얕은 층에 있는 강력한 근육의 움직임으로부터 척추사이관절을 지키는 역할을 하고 있다. 

 

돌림근과 비슷한 움직임을 하고, 서 있는 상태와 앉은 상태에서 척주를 바르게 세우기 위한 보조적인 작용을 한다. 척추의 가로돌기 사이에서 만질 수 있고, 이 부분은 마사지할 수 있다.

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허리네모근 quadratus lumborum

이는점 = 엉덩뼈 능선

닿는점 = 제12갈비뼈, 제1~4허리뼈 돌기

신경 = 허리신경얼기 T12~L3 / 작용 = 한쪽이 작용하면 허리뼈를 같은 쪽으로 굽힌다. 양쪽이 작용하면 제12갈비뼈를 당겨 내린다.

 

허리뼈의 양쪽에 있는 직사각형의 깊은층 근육이다. 대부분을 척주세움근에 덮여 있다. 몸통을 같은 쪽으로 굽히고 허리뼈를 안정시킨다. 제12갈비뼈를 아래쪽으로 당기는 작용을 하고 등 쪽에 갈비뼈와 골반을 연결하여 몸통의 운동과 호흡에 관여한다. 

허리뼈를 한쪽으로 굽히면 다른 한쪽의 근육이 스트레칭된다. 마른 사람 이외에 허리네모근의 촉진은 어렵다. 촉진할 때는 척주세움근의 가쪽 모서리 부위 바로 옆에 손가락을 놓고 안쪽에 압력을 주면 만질 수 있다. 이것은 상대를 엎드린 자세(복와위)로 시행한다.