오메가3 제대로 고르는 법 / 효능 / 부작용 / 복용법 / 제품추천

오메가3 제대로 고르는 법 / 효능 / 부작용 / 복용법 / 제품추천

웰빙시대를 거치면서 유독 영양소에 관심이 많아진 시대입니다. 특히 한국인들이 가장 섭취해야 할 영양소로는 유산균, 비타민B, 오메가3 등이 있습니다. 유산균은 어린 아이들의 장 건강을 지켜주며 전체적인 몸의 밸런스와 면역력을 키워줄 수 있는 장점이 있어 유아들에게는 필수 영양제입니다. 비타민B는 남녀노소 할 것 없이 육체피로와 밀접한 연관이 있습니다. 그렇다면 오메가3는 어떨까요? 그럼 지금부터 적합한 오메가3 고르는 법, 마지막으로 오메가3 제품 추천까지 해드리겠습니다.

 

1. 오메가3는 왜 중요할까?

현대인들의 불규칙적인 생활습관으로 인해 혈관 벽에 콜레스테롤이 점점 축적되고 있습니다. 쉽게 설명하면 혈관은우리의 피가 흐르는 통로, 강과 같으며 콜레스테롤은 그 강에 분포하는 이끼, 돌, 흙 등과 같은 것입니다. 이러한 것들이 적정량 유지되어야 혈관, 즉 강의 물이 잘 흘러갈 수 있습니다. 만약 이 콜레스테롤이 너무 많으면 오히려 강을 더럽히는 것처럼 혈관벽을 좁게 만듭니다. 혈관의 피가 원활히 통하지 않는다면 고지혈증부터 뇌경색에 이를 수 있습니다. 더 나아가 합병증으로 췌장염과 황색종도 유발하게 됩니다.

이처럼 건강에 매우 치명적인 콜레스테롤을 적당량으로 유지시키기 위해 환자들은 스타틴 계열의 약물을 섭취하는데 이 약물은 일시적으로 혈중 지질 수치를 낮추는 것이지 약물의 복용을 중단하면 다시 콜레스테롤 수치가 높아집니다. 따라서 건강한 혈관벽을 갖기 위해선 그에 맞는 건강한 제품의 복용이 필요합니다. 바로 그 건강한 제품 중 하나가 오메가3입니다.

2. 오메가3의 특징

오메가3는 대표적으로 고지혈증을 예방하는 영양소로서 식약처로부터 혈행 개선, 혈중 중성 지질 개선에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정받아 혈관의 콜레스테롤 적정량 유지에 도움이 됩니다. 이외 논문을 통해 눈과 기억력 등에도 좋다고 알려져 있습니다. 질 좋은 오메가3를 고르는 방법은 다음과 같습니다.

• 식물성 원료
• RTG 오메가3
• 저온 압착 추출 방식
• 식물성 캡슐

3. 질 좋은 오메가3를 고르는 비법

• 식물성 원료 - 오메가3는 추출되는 원료에 따라 크게 동물성과 식물성으로 나누어지며 두 가지 중 반드시 식물성 원료를 골라야 합니다. 그 이유는 체내에 EPA보다 DHA를 훨씬 많은 양을 필요로 하며 DHA만 잘 섭취해도 EPA라는 원료의 양을 보충해 줄 수 있기 때문입니다.
• RTG 오메가3 - 오메가3는 분자구에 의해 TG, EE, RTG 형으로 나누어지며 TG형은 자연 상태 그대로를 의미합니다. EE형은 오메가3의 순도를 높이기 위해 에탄올을 붙인 구조인데 화학성분인 에탄올은 유아나 임산부에게 그리 좋지 못합니다. RTG형은 앞서 2개의 모든 단점을 보완한 것으로 흡수율과 생체이용률에 가장 뛰어나다고 알려져 있습니다.
• 식물성 캡슐 - 오메가3는 얇은 노란색 알의 형태를 갖추고 있습니다. 이 때 젤라틴을 원료로 만들어진 동물성 캡슐을 사용하는 업체들이 많습니다. 여기에는 항생제와 같은 화학 성분이 잔류해 이 또한 부작용을 유발할 수 있습니다. 주변에서도 동물성보다 식물성 원료가 좋다는 소리를 많이 들어보셨을 것입니다.

3. 오메가3 추천 제품

모든 것을 꼼꼼히 따져보았을 때 저는 알티지부스터 오메가3를 추천해 드립니다. EPA 및 DHA가 함유돼 있으며 비타민E도 포함돼 있어 다양한 인증으로 안전하게 복용할 수 있습니다. 제가 이 상품의 가장 큰 장점으로 생각한 것은 앞서 언급했던 불필요한 원료들을 배제한 제품이며 오메가3 복용 시 가장 애로사항인 특유의 비린내가 덜 했다는 것입니다.